Muskelentspannung
Dieses Entspannungsverfahren beruht auf der Grundlage der Erkenntnisse von Edmund Jacobsen, welcher als amerikanischer Arzt erfolgreich Stresssymptomatiken behandelte (1929). Hier erlernen Sie eine verbesserte Körperwahrnehmung, um Körpersignale besser zu verstehen und darauf zu reagieren. Die Methode beruht auf bewusstem An- und Entspannen der Muskeln. Über die Muskelentspannung wird auch eine geistige Entspannung erreicht. Praktische Übungen umfassen die An- und Entspannung von 16 Muskelgruppen und folgend die Reduzierung auf 7 und 4. Abschließend wird durch das Erlernen der Vergegenwärtigung und dem Zählen, diese Methode für Sie praxisnah und anwendbar.
 |